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孕妇缺铁吃什么
补充说明：孕妇缺铁吃什么
2024-06-20 14:59
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刘泽群 主治医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：阴道炎，宫颈炎，宫颈病变，计划生育，多囊卵巢，产前诊断，子宫肌瘤，卵巢包块等
提问
孕妇缺铁可以适量食用瘦肉、猪肝、菠菜等食物来补充铁元素。然而，食物并不能直接治疗缺铁性贫血，如果症状持续或加重，建议及时就医。
1.瘦肉
瘦肉中含有丰富的血红素铁，是人体吸收率较高的铁元素来源之一。适量摄入瘦肉可以补充孕期所需的铁质，预防贫血。常见的瘦肉包括猪肉、牛肉等。
2.猪肝
猪肝富含血红素铁和维生素B族，有助于促进铁的吸收和利用。适当食用猪肝可有效改善缺铁性贫血症状。但需注意控制摄入量，避免过量导致其他营养失衡。
3.菠菜
菠菜中的铁以非血红素形式存在，虽然吸收率较低，但仍能为身体提供一定数量的铁元素。适量食用菠菜可以增加膳食纤维和多种维生素的摄入，对孕妇有益。但应避免过量，以免引起胃肠道不适。
建议定期进行血液检查，监测铁水平的变化。同时，应注意均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素C和其他矿物质，如钙和锌，以支持胎儿发育和自身健康。
2024-06-20 15:51
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