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久坐腰肌劳损怎么保护
补充说明：久坐腰肌劳损怎么保护
2024-07-12 17:01
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
久坐腰肌劳损可以通过适当运动、调整坐姿、使用腰垫等进行预防。
1.适当运动
久坐腰肌劳损患者可以进行游泳、瑜伽等运动，以增强腰部肌肉力量，改善血液循环。运动可以增强腰部肌肉力量，提高腰部的稳定性，从而减轻腰肌劳损的症状。
2.调整坐姿
久坐时应保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间应适当起身活动。良好的坐姿可以减少腰部压力，避免长时间压迫导致的血液循环不畅和肌肉疲劳。
3.使用腰垫
在座椅上放置适当的腰垫，以提供额外的支撑和舒适感。腰垫可以调整腰部的曲线，减少腰部的压力和不适感，有助于缓解腰肌劳损的症状。
建议定期进行腰部按摩或热敷，以促进血液循环和缓解肌肉紧张。
2024-07-12 17:35
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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