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腰间盘突出病愈后除了游泳运动，还有哪些
补充说明：腰间盘突出病愈后除了游泳运动，还有哪些
2023-09-11 23:26
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
腰间盘突出一般指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症病愈后，除了游泳运动，患者还可以适当进行其他有氧运动、无氧运动、腰背肌锻炼、腰部肌肉锻炼等。
1、有氧运动
游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼腰部肌肉，有利于维持腰椎的稳定性，对病情的恢复有一定的帮助。患者可以选择游泳、慢跑、散步等有氧运动。
2、无氧运动
腰椎间盘突出症病愈后，患者还可以进行无氧运动，如仰卧起坐、平板支撑、深蹲等，可以锻炼腰部肌肉，有利于维持腰椎的稳定性，对病情的恢复有一定的帮助。
3、腰背肌锻炼
腰背肌锻炼能够加强腰背肌肉的力量，可以更好地保护腰椎，有利于病情的恢复。患者可以选择五点支撑法、小燕飞等方式进行锻炼。
4、腰部肌肉锻炼
患者还可以通过腰部肌肉锻炼的方式，如平板支撑、三点支撑、五点支撑等，可以锻炼腰部肌肉，有利于维持腰椎的稳定性，对病情的恢复有一定的帮助。
5、其他锻炼
患者还可以进行慢跑、游泳、吊单杠等锻炼，可以使腰部肌肉得到锻炼，有利于维持腰椎的稳定性。
另外，患者还要注意避免进行剧烈运动，以免加重病情。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
2023-09-12 20:32
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
多发人群：成年人
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
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