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孕妇坐月子可以适当的做什么运动
补充说明：孕妇坐月子可以适当的做什么运动
2023-08-02 13:06
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精选回答(1)
何志晖 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：优生优育，遗传咨询，产前诊断，获得产前诊断遗传咨询资格证；高危妊娠的管理；产后盆底康复，获得欧洲盆底功能障碍性疾病II级证书；不孕不育，妇科内分泌（月经病）。
提问
孕妇在坐月子期间可以适当的做凯格尔运动，同时也可以做散步、慢走等运动，这些运动能够促进身体的恢复。
1、凯格尔运动
凯格尔运动通常是用于锻炼盆底肌的一种方式，在做该运动时，能够有效的增强盆底肌的力量，同时也能够促进局部的血液循环，从而缓解阴道前后壁膨出的现象，也能够改善尿失禁的症状。但是在做凯格尔运动时，一定要注意劳逸结合，避免过度劳累，以免引起不适症状。
2、散步
散步能够促进血液的循环，同时也能够增强身体的抵抗力，还能够促进胃肠道的蠕动，在一定程度上能够缓解便秘的症状。但是在散步时，一定要注意时间，避免长时间的散步，以免引起不适症状。
3、慢走
慢走属于一种有氧运动，在做慢走时能够促进局部的血液循环，也能够增强肌肉的力量，同时还能够缓解腰椎的压力，在一定程度上能够预防腰椎间盘突出症等疾病。但是在慢走时也要注意时间，避免长时间的慢走，以免引起不适症状。
除此之外，也可以适当的做仰卧起坐、提肛运动等运动。在日常生活中，还要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免从事重体力劳动。
2023-08-03 01:27
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
