首页> 精神心理科> 轻度忧郁症如何自己调理好

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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲

擅长:中医内科学博士,中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项,参与国家自然科学基金2项。

提问

轻度忧郁症可以通过日常生活调理、饮食调理、运动调理、心理调理、药物调理等方式进行自我调理。

1、日常生活调理

轻度忧郁症患者平时要注意休息,保证充足的睡眠时间,避免熬夜。同时,患者还可以适当进行体育锻炼,如慢跑、游泳等,有助于排解压力,保持情绪稳定。

2、饮食调理

轻度忧郁症患者可以通过饮食进行调理,适当吃富含维生素和蛋白质的食物,如西红柿、鸡蛋、牛奶等,可以补充身体所需营养,有助于缓解病情。同时,患者还可以适当吃富含锌、铁等元素的食物,如牡蛎、海带等,可以补充身体所需微量元素。

3、运动调理

患者还可以适当进行运动,如慢跑、游泳等,可以促进大脑分泌内啡肽,有助于缓解抑郁情绪。同时,患者还可以适当进行有氧运动,如骑自行车、打太极拳等,可以促进身体血液循环,有利于缓解病情。

4、心理调理

轻度忧郁症患者还可以通过心理调理的方式进行改善。可以在心理医生的指导下,通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行心理疏导。

5、药物调理

如果上述方式效果不佳,患者可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物进行治疗,可以改善患者的情绪,从而缓解症状。

在日常生活中,患者要保持轻松愉悦的心情,避免过度焦虑,有利于身体的恢复。

2023-08-26 20:32

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