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如何清除宿便
补充说明：如何清除宿便
2024-08-24 21:22
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精选回答(1)
卢新兰 副主任医师 西安交通大学第一附属医院 三甲
擅长：消化道早癌，慢性肝病、肝硬化治疗
提问
清除宿便可采取饮食调整、膳食纤维补充剂、运动疗法等措施。
1.饮食调整
饮食调整通过增加水分和膳食纤维摄入，促进肠道蠕动，改善便秘，从而清除宿便。建议增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，同时保持充足的水分摄入，避免高脂、高糖食物。
2.膳食纤维补充剂
膳食纤维补充剂通过增加肠道内的纤维量，促进肠道蠕动，改善便秘，从而清除宿便。选择含有水溶性纤维的补充剂，如欧车前、果胶等，可有效缓解便秘问题。
3.运动疗法
运动疗法通过增加身体活动量，促进肠道蠕动，改善便秘，从而清除宿便。建议进行适度的有氧运动和腹肌锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等。
在清除宿便的过程中，应避免使用泻药等可能对肠道产生刺激的药物。同时，保持良好的生活习惯和规律的排便习惯也是预防便秘的重要措施。
2024-08-26 09:04
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
