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内心自卑没有安全感怎么办
补充说明：内心自卑没有安全感怎么办
2023-08-10 19:06
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
内心自卑没有安全感，可以通过多与他人沟通、多培养自己的兴趣、多参加社交活动、适当进行运动、培养兴趣爱好、服用药物等方式进行改善。
1、多与他人沟通
内心自卑没有安全感可能是由于长期独处，与他人沟通交流的时间过少，导致心情过度压抑所引起。建议患者可以多与他人沟通交流，多诉说自己的内心想法，并适当放松自己的心情，可以多听一些舒缓的音乐，来缓解内心的紧张情绪。
2、多培养自己的兴趣爱好
如果内心自卑没有安全感，可以多培养自己的兴趣爱好，比如打篮球、踢足球、跳舞等，可以在一定程度上改善内心自卑没有安全感的情况。
3、多参加社交活动
内心自卑没有安全感，也可以通过多参加社交活动的方式进行改善，比如和他人一起爬山、逛公园、看电影等，可以在一定程度上转移注意力，改善内心自卑没有安全感的情况。
4、适当进行运动
适当进行运动锻炼，如慢跑、游泳、爬山等，可以在一定程度上促进体内的血液循环，也可以提高自身的免疫力，对改善内心自卑没有安全感的情况也有一定的帮助作用。
5、服用药物
如果患者通过上述方式，内心自卑没有安全感的情况没有得到改善，还可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物进行治疗，可以起到抗抑郁的作用，有助于改善症状。
在日常生活中，建议患者保持良好的作息习惯，避免熬夜，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-08-11 20:18
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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