发病时间:不清楚
腰椎间345膨出怎么锻炼
补充说明:腰椎间345膨出怎么锻炼
2023-09-23 05:32
我要咨询
精选回答(1)
腰椎间345椎间盘膨出可以通过飞燕式、仰卧保健法、五点支撑法、游泳、引体向上等方法进行锻炼。
1、飞燕式
取俯卧位,头部及双上肢用力上抬,双下肢用力上抬,使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态,持续10秒钟后再放松,连续做15-30次,可缓解腰背酸痛的情况。
2、仰卧保健法
腰椎间盘膨出患者可以采用取仰卧位来缓解症状,首先双脚、双肘和头部五点,然后将五点支撑于床上,同时采用腰背臀的力量,挺起稍离开床面,有微弱的疲劳感时,再恢复平静的仰卧位休息。
3、五点支撑法
取仰卧位,以头部、双肘及双足为支撑点,向上挺腹,使背部尽量后伸,尽量后伸,保持5秒钟后再放松,连续做15-30次,可缓解腰背酸痛的情况。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动,能够有效减轻腰椎间盘膨出引起的腰部疼痛症状,还能够锻炼腰背部的肌肉,缓解腰部僵硬、疼痛等症状。
5、引体向上
引体向上是一种常见的健身运动,可以锻炼腰背部肌肉,缓解腰椎间盘膨出引起的腰部疼痛症状。
如果患者出现不适症状,建议及时前往医院就医治疗,以免延误病情。
2023-09-23 21:42
举报相关问题
向医生提问
百令胶囊
补肺肾,益精气。用于肺肾两虚引起的咳嗽、气喘、腰背酸痛;慢性支气管炎的辅助治疗。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛,如 (1)运动创伤(如扭伤、拉伤、肌腱损伤等)引起的局部软组织疼痛。 (2)慢性软组织劳损(如颈部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 (3)骨关节疾病(如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等)的局部对症止痛治疗。
正清风痛宁缓释片
祛风除湿,活血通络,利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者,症见:肌肉酸痛,关节肿胀,疼痛,屈伸不利,麻木僵硬等。
至宝三鞭丸
补血生精,健脑补肾。用于体质虚弱,神经衰弱,腰背酸痛,用脑过度,贫血头晕,惊悸健忘,自汗虚汗,畏寒失眠,面色苍白,气虚食减等症。