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怎样睡觉才能不打呼噜女生
补充说明:怎样睡觉才能不打呼噜女生
2023-09-23 04:01
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长:中医内科学博士,中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项,参与国家自然科学基金2项。
提问
打呼噜的患者可以采取侧卧位、仰卧位、俯卧位的睡觉姿势。
打呼噜主要是上呼吸道狭窄引起的,可能与过度肥胖、鼻炎、扁桃体肥大、舌体肥大等原因有关。患者可以采取侧卧位的睡觉姿势,可以减轻舌根后坠对咽喉部位的压迫,有利于改善打呼噜的情况。另外,患者也可以采取仰卧位的睡觉姿势,可以将床垫适当垫高,能够使气管弯曲度变小,也可以改善打呼噜的情况。除此之外,患者还可以采取俯卧位的睡觉姿势,也可以减轻舌根后坠对咽喉部位的压迫,有利于改善打呼噜的情况。
建议患者及时就医,查明病因后对症治疗。在日常生活中,患者还要注意饮食健康,避免吃油脂含量过高的食物,比如肥肉、炸鸡等。另外,患者还要适当进行体育锻炼,比如跑步、游泳等,有助于增强自身的体质。
2023-09-23 21:25
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