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老年人骨质疏松该怎么预防
补充说明：老年人骨质疏松该怎么预防
2023-09-12 21:28
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医生回答(1)
易姹新 主治医师 三甲
提问
老年人骨质疏松可以通过饮食调理、适当锻炼、晒太阳、保持良好的生活习惯、药物治疗等方式进行预防。
1、饮食调理
在日常生活中，患者可以适当进食富含钙、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、虾皮、海带等，有助于补充身体所需要的营养物质，增强骨质。同时，患者还可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡肉等，有助于提高身体免疫力。
2、适当锻炼
适当锻炼可以促进骨骼生长，有助于预防骨质疏松。患者可以适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、散步等，但要注意避免剧烈运动，以免引起骨折。
3、晒太阳
阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，有助于促进钙的吸收，从而起到预防骨质疏松的作用。因此，患者可以适当晒太阳，但要注意避免在日照最强烈的时候晒太阳，以免晒伤皮肤。
4、保持良好的生活习惯
作息不规律、长期熬夜、抽烟、酗酒等不良生活习惯都会导致身体免疫力下降，从而诱发骨质疏松。建议老年人在日常生活中保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，同时还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，有助于增强体质，提高身体免疫力。
5、药物治疗
如果患者已经出现了骨质疏松的情况，可以在医生的指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗，能够起到补钙的作用，改善骨质疏松的情况。同时，患者也可以遵医嘱服用阿仑膦酸钠片、利塞膦酸钠片等药物进行治疗，能够起到抑制骨吸收的作用，有利于改善病情。
如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-11-03 19:46
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