发病时间：不清楚
晨跑前多长时间喝水？睡前多长时间能夜跑
补充说明：晨跑前多长时间喝水？睡前多长时间能夜跑
2023-08-02 12:50
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精选回答(1)
刘仲宇 副主任医师 中山大学附属第三医院 三甲
擅长：脊柱病变引起的颈肩腰腿痛，骨质疏松症，颈椎病，腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症。
提问
晨跑前一般建议半个小时左右喝水，可以适当进行一些有氧运动，但不要过度疲劳。
晨跑是一种有氧运动，适当的晨跑可以促进身体血液循环，还可以促进新陈代谢，有利于身体健康。在晨跑前半小时喝一杯水，可以补充身体所需要的水分，还可以促进血液循环，提高跑步时的心肺功能，一般半个小时左右可以达到最佳的跑步效果。但不要喝太多，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等症状。
在跑步前也要做好热身工作，以免在跑步中发生扭伤，出现膝盖疼痛、肿胀等症状，影响跑步。如果出现膝盖疼痛症状，可以通过热敷、按摩等方式缓解。如果效果不明显，可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物治疗。
在日常生活中，跑步后要注意身体健康，不要立即停止跑步，以免出现不适症状。跑步后可以适当休息，也可以进行拉伸，可以缓解肌肉劳损。如果跑步后出现不适症状，要及时就医治疗。
2023-08-03 01:04
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