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腰椎向前滑脱康复锻炼方法
补充说明：腰椎向前滑脱康复锻炼方法
2023-08-17 00:36
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
腰椎向前滑脱康复锻炼方法，主要包括飞燕式、五点式支撑、腰背肌锻炼、倒走、游泳等，对病情的恢复有一定的帮助作用。
1、飞燕式
取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰背酸痛的情况。
2、五点式支撑
取仰卧位，以头部、双肘及双足跟为支撑点，向上挺腹，尽量使背部后伸，保持5秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰背酸痛的情况。
3、腰背肌锻炼
取仰卧位，以双侧足跟、双肘及头部作为支撑点，向上挺腹，尽量使背部后伸，保持5秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰背酸痛的情况。
4、倒走
倒走是一种锻炼与运动相结合的方法，倒走可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎负荷，对腰椎向前滑脱康复有一定的好处。
5、游泳
腰椎向前滑脱康复锻炼方法，还包括游泳，因为游泳是一种全身肌肉协调的运动，能够有效减轻腰椎压力，对病情的恢复有一定的帮助。
日常生活中，建议患者注意多休息，避免过度劳累，以免加重病情。如果出现腰背部疼痛、下肢麻木等症状，建议患者及时到正规医院的骨科就诊，以免延误病情。
2023-08-17 20:25
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