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来大姨妈可以跑步吗
补充说明：来大姨妈可以跑步吗
a******W 2024-12-16 15:31
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
来大姨妈期间可以适量慢跑，但不宜剧烈运动。
来大姨妈期间，由于体内激素水平的变化，会导致盆腔充血、子宫收缩等现象，如果进行剧烈运动，可能会加重这些生理反应，引起腹痛、腰酸等症状。而适量慢跑可以通过促进血液循环，帮助经血排出，减轻腹部不适，并且还可以放松心情，改善睡眠质量。
若女性存在痛经或月经量过多的症状，在此期间应避免跑步，以免加剧疼痛或导致失血量增加。
在来大姨妈期间，建议女性适当休息，注意保暖，合理膳食，避免食用辛辣刺激性食物，保持外阴清洁干燥，做好个人卫生护理工作。
2024-12-16 15:31
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女性在性兴奋时，大量血液涌入盆腔组织形成充血状态。如果未能达到性高潮，则盆腔充血状态消退得很缓慢。约10%的人会感到下腹坠胀、背部下方酸痛等不适感，有人将其形容为一种”像痛经样的疼痛”。这时，你应该平卧，用一只枕头把臀部垫高，每次半小时，每日3-4次，可帮助血液返流，必要时可服务阿司匹林等抗炎药物。当然，最根本的预防方法是提高性生活质量，达到性高潮时肌肉和性器官强有力的收缩，是可使充血状态迅速消散。
症状起因：任何使盆腔静脉流出、盆腔不畅或受阻的因素均可致成盆腔静脉瘀血。和男子相比，妇女盆腔循环在解剖学循环动力学和力学方面有很大的不同，是易于形成盆腔充血的基础。[
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