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大姨妈来了可以跑步运动吗
补充说明：大姨妈来了可以跑步运动吗
2024-07-25 10:09
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周蓉 副主任医师 武汉大学中南医院 三甲
擅长：从事妇产科、辅助生殖科20余年，擅长生殖内分泌及不孕不育，试管婴儿，人工授精等的诊治，国家二级心理咨询师，结合心理学治疗不孕症人群。
提问
大姨妈期间应根据个人情况适度调整运动强度，避免剧烈跑步等度运动。
经期跑步运动的适宜程度取决于个体差异和身体反应。在经期，子宫内膜脱落，导致子宫收缩和出血，此时进行剧烈运动可能会加重子宫收缩，增加疼痛和不适感。对于部分女性来说，适度的轻度运动如散步可能有助于缓解经期不适。但剧烈运动如跑步可能会增加盆腔充血和疼痛风险。
建议在经期初期避免剧烈运动，可选择轻度有氧运动如瑜伽或散步，并注意休息和保暖。
2024-07-25 13:45
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女性在性兴奋时，大量血液涌入盆腔组织形成充血状态。如果未能达到性高潮，则盆腔充血状态消退得很缓慢。约10%的人会感到下腹坠胀、背部下方酸痛等不适感，有人将其形容为一种”像痛经样的疼痛”。这时，你应该平卧，用一只枕头把臀部垫高，每次半小时，每日3-4次，可帮助血液返流，必要时可服务阿司匹林等抗炎药物。当然，最根本的预防方法是提高性生活质量，达到性高潮时肌肉和性器官强有力的收缩，是可使充血状态迅速消散。
症状起因：任何使盆腔静脉流出、盆腔不畅或受阻的因素均可致成盆腔静脉瘀血。和男子相比，妇女盆腔循环在解剖学循环动力学和力学方面有很大的不同，是易于形成盆腔充血的基础。[
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