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腰椎间盘膨出锻炼方法
补充说明：腰椎间盘膨出锻炼方法
2023-08-17 00:35
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陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
腰椎间盘膨出锻炼方法，主要包括飞燕式、仰卧保健法、平板支撑、五点支撑、引体向上等，可以锻炼腰背肌肉，缓解腰椎间盘膨出引起的不适症状。
1、飞燕式
取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰部不适。
2、仰卧保健法
腰椎间盘膨出患者在日常生活中可以采用仰卧保健法，可以缓解腰椎间盘膨出引起的腰部疼痛症状。患者可以采用仰卧位，去枕，然后将双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰部不适。
3、平板支撑
患者采取平板支撑的方式进行锻炼，可以锻炼腰背部的肌肉，缓解腰椎间盘膨出引起的腰部疼痛症状。患者可以采用平板支撑的方法，双肘关节撑地，双脚掌撑地，将腰背部的肌肉锻炼发达，缓解腰部不适。
4、五点式支撑
患者采取仰卧位，双肘关节、双脚跟、头部作为支撑点，将腰背部的肌肉锻炼发达，可以缓解腰椎间盘膨出引起的腰部疼痛症状。
5、引体向上
引体向上是一种常见的健身运动，可以锻炼腰背部肌肉，缓解腰椎间盘膨出引起的腰部疼痛症状。
如果腰椎间盘膨出引起的不适症状比较严重，患者可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，具有缓解疼痛的作用。另外，建议患者及时就医，以免延误病情。
2023-08-17 20:24
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
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