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胸腹式呼吸怎么练
补充说明：胸腹式呼吸怎么练
2023-09-23 05:22
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谢绚 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：肺小结节诊治，肺癌食管癌纵隔肿瘤、支气管扩张、肺大泡、重症肌无力、手汗症微创外科治疗，单孔胸腔镜手术，胸腹腔镜食管癌根治术等
提问
胸腹式呼吸可以通过扩胸运动、下蹲运动、扭腰转肩、腹式呼吸、打羽毛球等方式进行锻炼。
1、扩胸运动
扩胸运动可以有效锻炼到胸部肌肉，能够促进胸部血液循环，增强肺部功能，还可以辅助改善呼吸功能。患者可以采取站立位，双手交叉重叠按压胸部，然后将双手向前推，保持十秒钟后再收回，每次反复进行该动作，建议患者在专业人士的指导下进行该项运动。
2、下蹲运动
下蹲运动可以有效锻炼到腿部肌肉，能够促进腿部血液循环，增强腿部肌肉的力量，还可以辅助改善呼吸功能。患者可以采取跪姿，双手扶住膝盖，然后将双脚向前慢慢下蹲，保持十秒钟后再收回，每次反复进行该动作，建议患者在专业人士的指导下进行该项运动。
3、扭腰转肩
扭腰转肩可以有效锻炼到肩部肌肉，能够改善肩部血液循环，还可以辅助改善呼吸功能。患者可以采取站立位，双手叉腰并保持同样的状态，然后将双手顺时针转动到腰部，保持十秒钟后再收回，每次反复进行该动作，建议患者在专业人士的指导下进行该项运动。
4、腹式呼吸
腹式呼吸可以锻炼到腹部肌肉，能够促进腹部血液循环，增强腹部肌肉的力量，还可以辅助改善呼吸功能。患者可以采取跪姿，双手交叉重叠按压腹部，然后将双手顺时针转动到腰部，保持十秒钟后再收回，每次反复进行该动作，建议患者在专业人士的指导下进行该项运动。
5、打羽毛球
适当打羽毛球能够促进血液循环，有利于增强肺功能，还可以辅助改善呼吸功能。因此患者可以适当打羽毛球来进行锻炼。
除此之外建议患者在医生指导下根据自身情况选择合适的方式进行锻炼。
2023-09-23 21:39
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