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免疫力低吃什么
补充说明：免疫力低吃什么
2024-06-20 14:56
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马希英 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：高血压糖尿病呼吸系统疾病甲状腺疾病等内科疾病
提问
免疫力低可以通过食用蘑菇汤、红枣枸杞茶、深海鱼油等食物来增强免疫力。然而，这些食物并不能直接治疗免疫力低下，建议在医生指导下进行治疗。
1.蘑菇汤
蘑菇汤中的蘑菇含有丰富的多糖类物质，具有增强免疫系统的作用。这些多糖可以刺激机体产生更多的白细胞和其他免疫细胞。此外，蘑菇汤还富含维生素D、硒等营养素，有助于提高身体对疾病的抵抗力。
2.红枣枸杞茶
红枣枸杞茶中的红枣和枸杞都具有补益气血的功效，能够提升人体的免疫力。中医认为，气虚血弱会导致免疫力下降，而这两味中药则能有效地改善这种情况。同时，红枣和枸杞还能促进血液循环，增加血液中的氧气含量，从而提高身体的整体健康水平。
3.深海鱼油
深海鱼油中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，这种脂肪酸是人体必需的营养成分之一，它能够调节免疫系统的功能，增强机体的抗病能力。此外，深海鱼油还有助于降低血脂、减少炎症反应，对于预防心血管疾病也有一定的作用。
建议定期摄入上述食物以增强免疫力，但也要注意均衡饮食，避免过度依赖单一食物。日常生活中应保持良好的作息习惯，适当进行体育锻炼，如慢跑或瑜伽，以提高身体素质。
2024-06-20 15:51
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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