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骶髂关节疼痛怎么锻炼
补充说明：骶髂关节疼痛怎么锻炼
2023-09-23 04:58
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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
骶髂关节疼痛一般可以通过平躺、靠墙站立、平板支撑、游泳、转胯运腰等方式进行锻炼。
1、平躺
患者可以平躺在硬板床上，然后将双腿弯曲，使小腿与大腿呈90度，然后再缓慢地将小腿伸直，再缓慢地将小腿收回，每次可以做15分钟左右，可以促进局部血液循环，有利于缓解疼痛症状。
2、靠墙站立
患者可以将双腿分开，与肩同宽，然后将双手放在身体两侧，向后伸展双腿，每次伸展时可以做15分钟左右，可以缓解疼痛症状。
3、平板支撑
患者也可以采取平板支撑的方式进行锻炼，平板支撑是一种常见的锻炼方法，能够增强脊柱的肌肉力量，还可以缓解关节疼痛的症状。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调运动，能够减轻关节负担，还可以增加关节的活动度，有利于促进病情恢复。
5、转胯运腰
患者可以采取站立位，将双脚分开与肩同宽，然后将双手叉腰，同时向左、向右扭动腰部，可以促进局部血液循环，有利于缓解疼痛症状。
另外，如果患者出现其他不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-23 21:35
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