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身体素质下降怎么调理
补充说明：身体素质下降怎么调理
2024-07-08 10:17
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林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
身体素质下降可以通过生活方式调整、营养补充剂、药物治疗等措施进行调理。
1.生活方式调整
生活方式调整包括均衡饮食、规律运动和充足休息，可以改善身体素质。通过调整生活方式，可以提高身体机能，增强免疫力，从而改善身体素质下降的情况。
2.营养补充剂
营养补充剂如蛋白质粉、维生素D等，可以提供身体所需的营养物质。通过补充营养素，可以增强肌肉力量和骨骼健康，有助于改善身体素质下降。
3.药物治疗
药物治疗可能包括使用增强免疫力的药物如胸腺肽肠溶片、转移因子口服溶液等。针对特定原因导致的身体素质下降，药物治疗可以针对性地改善症状，提高身体素质。
在调理过程中，应避免过度劳累和压力过大，保持良好的心态。同时，定期进行体检和评估身体状况，以便及时发现并处理潜在问题。
2024-07-08 15:54
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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