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焦虑症怎么自救
补充说明:焦虑症怎么自救
a******W 2024-01-24 12:13
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医生回答(1)
焦虑症自救的方法包括调整心态、增强自信、参加集体活动、适当运动、转移注意力、放松训练等。1、调整心态:要保持一颗平常心,不要争强好胜。2、增强自信:相信自己能够克服困难和挫折。3、参加集体活动:学会找人倾诉,可以释放负面情绪,有效缓解焦虑。4、适当运动:参加跑步和游泳等户外有氧运动,可以刺激大脑分泌内啡肽,使人产生愉悦感,有效缓解焦虑。5、转移注意力:培养兴趣爱好,可以充实自己的生活。6、放松训练:当焦虑情绪比较严重时,通过深慢呼吸可以使身心得到放松。
2024-01-24 12:13
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