发病时间：不清楚
「21天增大3厘米锻炼方法？」
补充说明：「21天增大3厘米锻炼方法？」
a******W 2023-09-26 11:41
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
何宫荣 主治医师 三甲
擅长：男科
提问
「21天增大3厘米锻炼方法？」21天通常是指21天时，21天增大3厘米通常为孕妇怀孕17周左右，此时增大的子宫还在盆腔内，还没有到达胸腔。孕妇可以通过选择侧卧位、膝胸卧位、凯格尔运动、游泳等方法锻炼身体。
1、选择侧卧位：对于孕妇而言，随着胎儿的增大，子宫也会进一步增大，如果子宫在右旋的状态下，就会拉扯子宫的韧带，如果子宫向右旋转，右侧的输卵管和卵巢血管就会受到压迫，导致子宫动脉血流受阻，阻碍胎儿的生长发育，孕妇可以取左侧卧位，取左侧卧位可以减轻增大的子宫对于周围组织的压迫，增加胎盘血流量，改善宫内胎儿的供氧状况;
2、膝胸卧位：一般在妊娠中晚期，孕妇可以通过膝胸卧位来锻炼身体，是指双膝跪地，双肘伸直，然后慢慢抬起，双腿要尽量靠近胸部，抬头挺胸可以使子宫向前增长，以此来纠正子宫前倾;
3、凯格尔运动：孕妇在进行凯格尔运动时，要规律呼吸，收缩盆底肌肉，使耻骨尾骨肌形成弧形，保持盆底肌肉不收缩，并且需要坚持一定时间才能起到效果;
4、游泳：如果孕妇在妊娠中晚期时还可以适当游泳，特别是在妊娠后期时，游泳不仅可以缓解下肢水肿的情况，还可以适当放松心情，在一定程度上可以帮助增大的子宫恢复正常大小。
建议孕妇在运动的同时要注意饮食控制，避免摄入过多含糖高、油脂高的食物，要适当进食新鲜的蔬菜、水果，以保证胎儿正常的生长发育。如果孕妇出现腹痛、阴道流血等异常情况，应及时到医院就诊，避免发生先兆流产。
2023-09-26 11:41
举报向医生提问
