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预防腰椎间盘突出的平常方法都有什么
补充说明：预防腰椎间盘突出的平常方法都有什么
2023-08-02 13:02
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精选回答(1)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
腰椎间盘突出一般指的是腰椎间盘突出症，预防腰椎间盘突出症的方法主要有避免久坐、避免弯腰提物以及定期锻炼等。
1、避免久坐
避免长时间久坐，长时间久坐会使腰椎间盘受到挤压，导致腰椎间盘突出症。建议避免长时间久坐，坐一段时间后起身活动一下，能够缓解腰部肌肉。
2、避免弯腰提物
避免弯腰提物，避免腰部肌肉损伤，导致腰椎间盘突出症。提物时要保持腰部直立，同时双手叉腰，减轻对腰部肌肉的压力。
3、定期锻炼
定期锻炼能够增强腰部肌肉，还能够改善腰椎血液循环，能够预防腰椎间盘突出症。可以选择一些有氧运动，如游泳、瑜伽、太极等，同时还需避免剧烈运动。
除此之外，还要避免腰部受凉、注意饮食等，也能够起到预防的作用。如果患者出现腰椎间盘突出症，建议及时去医院就医，以免延误病情。
2023-08-03 01:20
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