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坐骨神经痛的锻炼方法有哪些呢
补充说明：坐骨神经痛的锻炼方法有哪些呢
2023-08-17 00:22
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精选回答(1)
林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
坐骨神经痛的锻炼方法有直腿抬高锻炼、空中自行车、臀桥、平板支撑、游泳等。
1、直腿抬高锻炼
患者可以平躺，将患侧的腿部伸直，然后做直腿抬高锻炼。这样可以锻炼腘绳肌，加强股四头肌的力量，对于缓解坐骨神经痛有一定的作用。
2、空中自行车
患者可以平躺，将患侧的腿部抬高，然后做骑自行车的动作。这样可以锻炼大腿前侧的股四头肌，对于缓解坐骨神经痛有一定的作用。
3、臀桥
患者可以平躺，然后将双腿屈曲，用臀部的力量将臀部抬高，这样可以锻炼大腿后侧的肌肉，对于缓解坐骨神经痛有一定的作用。
4、平板支撑
患者可以平躺，将双侧手肘弯曲支撑在地面上，然后将头部、双肩向下弯曲，同时收缩臀部，这样可以锻炼腰部肌肉，缓解坐骨神经痛。
5、游泳
患者也可以适当游泳，可以使腰部的肌肉得到锻炼，还可以使全身的肌肉得到放松，对于缓解坐骨神经痛有一定的好处。
患者在锻炼时要注意适量，避免过度锻炼，以免加重病情。如果锻炼后出现不适症状，要注意休息，如果不适症状持续加重，要及时就医治疗。
2023-08-17 20:06
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坐骨神经痛是以坐骨神经支配区域疼痛为主的综合征，是一种临床症状，而不是一个单独的疾病。坐骨神经痛分为原发和继发；原发少见，即坐骨神经炎；继发常见，是局部及周围组织病变累及坐骨神经，常见的有腰椎间盘突出、腰椎骨性增生、骶髂关节的炎性疾病以及梨状肌挛缩等。典型的表现为一侧腰部、臀部疼痛，并向大腿后侧、小腿后外侧、足外侧放射。走路和改变体位可使疼痛加剧，平卧时病腿抬高受限。其导致的原因，多因在日常生活和工作中，部分人往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确的情况。高发的人群为，长时间坐着的白领司机，长久站立的导购员教师，特殊生理期的人或腰背损伤者等等。
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