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背部疼痛做什么运动能锻炼
补充说明：背部疼痛做什么运动能锻炼
2023-09-23 05:18
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精选回答(1)
许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
背部疼痛可以做扩胸运动、引体向上、游泳、太极拳、小燕飞等运动来进行锻炼。
1、扩胸运动
扩胸运动能够锻炼到背部的肌肉，使背部肌肉更加发达，从而缓解背部疼痛的症状。患者可以双手扶住墙或者桌子，将胸部尽量向前扩展，然后再慢慢回收。
2、引体向上
引体向上是一种常见的运动，能够锻炼到背部的肌肉，缓解背部疼痛的症状。患者可以双手扶住墙或者桌子，将双臂放在身体的两侧，然后向上引体向上，能够缓解背部疼痛的症状。
3、游泳
游泳是一种全身性的运动，能够锻炼到背部的肌肉，缓解背部疼痛的症状。患者可以选择在水中进行游泳，也可以在水中进行自由泳。
4、太极拳
太极拳能够使全身的肌肉得到拉伸，也能够促进血液的循环，在一定程度上也能够缓解背部疼痛的症状。
5、小燕飞
小燕飞是模仿燕子飞的姿势进行肢体运动，患者可以俯卧在床上，头部、四肢以及臀部抬起，从而锻炼腰背部肌肉，缓解背部疼痛的症状。
如果患者出现背部疼痛的症状，通过上述运动不能缓解，建议及时到正规医院就诊，以免延误病情。
2023-09-23 21:39
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