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【过度手淫怎么恢复？】
补充说明：【过度手淫怎么恢复？】
a******W 2023-12-08 18:04
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医生回答(1)
吴举腾 主治医师 三甲
擅长：男科
提问
【过度手淫怎么恢复？】适度的手淫对身体没有影响，如果频繁手淫会影响身体健康。对于过度手淫的患者可以通过避免接触性刺激、规律生活作息习惯来帮助自己恢复自制力，也可以通过转移注意力、体育锻炼、药物治疗的方法进行改善。
一、帮助恢复自制力
1.避免接触性刺激：尽量不要看书籍或视频，穿宽松舒适的内裤，减少生殖器摩擦的机会，降低大脑产生性冲动的可能性。
2.规律生活作息习惯：早睡早起，不熬夜，保证充足的睡眠时间，劳逸结合，适当放松心情，参加一些户外运动，如慢跑、游泳等，分散精力和注意力，以帮助缓解过度手淫带来的压力，逐渐减少手淫次数。
二、改善方法
1.转移注意力：可以培养一些兴趣爱好，比如听音乐、看书、打篮球等，将注意力转移到其他事情上，以减少对手淫的渴望。
2.体育锻炼：日常生活中加强体育锻炼，尤其是腰部力量的训练，以控制排尿反射，从而减少手淫次数。
3.心理疏导：必要时需要寻求专业医生的帮助，进行心理咨询，在专业的指导下进行认知行为疗法，积极调整自己的心态，消除焦虑情绪，树立信心，克服自卑感，保持良好的精神状态，有利于减少手淫频率。
4.药物治疗：部分男性由于阴茎比较敏感，可通过局部麻醉药膏，如复方利多卡因乳膏在事前进行外涂，降低阴茎的敏感度，有助于延长时间，以此减少手淫频率。
偶尔一次手淫一般不会对人体造成什么危害，但是如果长期频繁的手淫就可能会引起阳痿或者早泄，严重的影响到夫妻之间的感情。所以平时一定要注意养成一个良好的生活习惯，坚决杜绝这种不良的生活方式。
2023-12-08 18:04
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