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膝关节炎适合哪些运动
补充说明：膝关节炎适合哪些运动
2023-09-11 23:23
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
膝关节炎适合的运动有游泳、骑自行车、打太极拳、散步、做瑜伽等。
1、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼关节，还可以增加肺活量，对膝关节炎有一定的好处。但膝关节炎患者游泳时，应注意水温，避免过冷或过热，以免引起不适症状。
2、骑自行车
骑自行车可以锻炼四肢的肌肉，还可以促进血液循环，对膝关节炎有一定的好处。但膝关节炎患者骑自行车时应注意，避免长时间骑自行车，以免加重病情。
3、打太极拳
打太极拳可以促进血液循环，还可以锻炼关节，对膝关节炎有一定的好处。但膝关节炎患者在打太极拳时，应注意动作要轻缓，避免过度用力，以免导致病情加重。
4、散步
散步可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以减轻体重，对膝关节炎有一定的好处。但患者要注意避免长时间散步，以免导致膝关节承重增加，导致病情加重。
5、做瑜伽
瑜伽属于一种有氧运动，适当做瑜伽可以锻炼膝关节周围的肌肉，还可以促进血液循环，对膝关节炎有一定的好处。但患者要注意做瑜伽时的动作要轻缓，以免导致膝关节周围的肌肉拉伤。
另外，建议患者在日常生活中注意保护膝关节，避免受到外伤，以免加重病情。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-12 20:28
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
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