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髌骨关节炎如何锻炼比较好
补充说明：髌骨关节炎如何锻炼比较好
2023-09-11 23:27
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
髌骨关节炎一般可以通过直腿抬高、静蹲、平路慢跑、靠墙半蹲、坐位等方法来锻炼。
1、直腿抬高
患者可以平躺在床上，双腿伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地抬起来，然后再缓慢放下。每天坚持做15分钟，可以促进局部的血液循环，有利于症状的改善。
2、静蹲
患者也可以采取静蹲的方式进行锻炼，双腿分开与肩同宽，双脚打开与肩同宽，然后慢慢下蹲，直到大腿和小腿呈现90度，再慢慢站起来，每次可以做15分钟，可以促进局部的血液循环，缓解髌骨关节炎的症状。
3、平路慢跑
患者也可以采取平路慢跑的方式进行锻炼，可以慢走或者慢跑，每次慢跑的时间尽量在20分钟以上，可以促进局部的血液循环，有利于症状的改善。
4、靠墙半蹲
患者也可以采取靠墙半蹲的方式进行锻炼，可以双腿分开与肩同宽，双脚打开与肩同宽，然后慢慢下蹲，直到大腿和小腿呈现90度，再慢慢站起来，每次可以做15分钟，可以缓解髌骨关节炎的症状。
5、坐位
患者也可以采取坐位，双腿平放在地面上，然后将双手放在膝盖的后侧，然后再将双手向前上方伸直，双腿缓慢地向后上方伸展，然后再缓慢地收回，每次可以做15分钟，可以促进局部的血液循环，有利于症状的改善。
在锻炼时要注意适量，避免剧烈运动，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-12 20:34
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