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静坐为什么全身发热
补充说明：静坐为什么全身发热
2024-07-08 13:24
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杨彬 副主任医师 华中科技大学同济医学院附属协和医院 三甲
擅长：擅长治疗冠心病、高血压、心律失常、心衰、糖尿病、脑血管意外、肺部感染、支气管炎、痛风、骨质疏松等疾病
提问
静坐全身发热可能是由血液循环不畅、代谢增加、情绪紧张等引起的。
1.血液循环不畅
长时间静坐会导致下肢血液循环不畅，血液回流受阻，从而引起全身发热的感觉。建议定期进行腿部活动，如每小时起身走动5-10分钟，以促进血液循环。也可以尝试穿着压力袜来帮助改善血液循环。
2.代谢增加
静坐时身体处于休息状态，但大脑仍然保持活跃，导致代谢增加，产生热量，从而引起全身发热。可以通过深呼吸、冥想等放松技巧来降低代谢水平。此外，定期进行轻度运动如散步或瑜伽也有助于调节代谢。
3.情绪紧张
情绪紧张可能导致交感神经兴奋，释放肾上腺素等激素，这些激素会使人感到热，并可能导致全身发热。通过深呼吸、冥想或放松训练可以缓解情绪紧张。如果情绪问题持续存在，可能需要寻求专业心理咨询师的帮助。
在长时间静坐后出现全身发热时，应避免立即躺下以防止血液淤积。建议进行体温测量以排除其他潜在的健康问题。
2024-07-08 16:20
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
