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腰肌劳损能否跑步锻炼身体
补充说明：腰肌劳损能否跑步锻炼身体
2024-05-27 12:00
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
腰肌劳损患者不建议进行跑步锻炼，以免加重腰部不适。
腰肌劳损患者由于腰部肌肉长期受到过度拉伸或收缩导致的损伤，跑步时腰部肌肉会持续活动，可能会加重炎症反应，进一步加剧疼痛。因此，患有腰肌劳损的人群在跑步时可能加重腰部不适，不利于康复。
但若经过专业评估后，在医生指导下适度进行低强度、短距离的慢跑，并且注意正确的姿势和呼吸方式，可以起到增强核心稳定性、提高血液循环的作用，有助于缓解症状。此外，游泳也是较为适宜的选择，因为水中的浮力能够减轻腰部压力，减少运动对腰部的影响。
腰肌劳损患者应避免剧烈运动，尤其是跑步等度运动，以防止加重病情。日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰工作，同时适当进行腰部肌肉强化训练，如瑜伽、普拉提等，以增强腰部支撑能力。
2024-05-27 16:03
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