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增肌和减脂可以同时进行吗
补充说明:增肌和减脂可以同时进行吗
a******W 2024-10-24 10:00
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增肌和减脂可以同时进行。
增肌通常需要一定量的能量和碳水化合物来支持肌肉生长,此时机体的新陈代谢会有所提高,有助于脂肪燃烧。减脂期间,适当的蛋白质摄入可以帮助维持肌肉质量,促进新陈代谢,进而辅助减脂。
在特定情况下,例如度间歇训练结合高蛋白饮食,增肌和减脂可能同时发生。因为度运动能增加肌肉质量和代谢率,而高蛋白饮食可防止肌肉流失并提供必要的营养以支持肌肉生长。
需要注意的是,在同步增肌和减脂的过程中,应确保膳食合理且平衡,并定期监测体成分变化以评估效果。此外,充足的休息和恢复时间也是实现目标的重要组成部分。
2024-10-24 10:00
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