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在生长发育期的儿童应保持什么？
补充说明：在生长发育期的儿童应保持什么？
a******W 2024-01-24 11:58
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医生回答(1)
仇克 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
在生长发育期的儿童应保持均衡饮食，适量摄入鸡蛋、牛奶、瘦肉、绿叶蔬菜、全麦面包等富含营养的食物。需注意的是，食物并不能直接治疗或解决所有与生长发育相关的问题，若孩子存在生长迟缓或其他生长问题，应及时咨询专业医生。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素D等营养物质，能够促进钙质吸收，有助于骨骼健康。摄入足够的鸡蛋可为身体提供必要的营养素，支持生长发育。
2.牛奶
牛奶富含钙元素及维生素D，这两者对于骨骼健康至关重要。充足的钙质有利于骨骼的正常生长发育。适量饮用牛奶可以增加骨密度，预防骨质疏松症。
3.瘦肉
瘦肉中含有的优质蛋白质是人体细胞更新和修复所需的重要原料，能促进生长发育。适当食用瘦肉可提高机体免疫力，维护身体健康。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的叶绿素和多种矿物质如铁、镁等对维持生命活动有重要作用，可以促进新陈代谢，从而辅助生长发育。经常食用绿叶蔬菜可补充膳食纤维，改善消化功能，进而促进生长发育。
5.全麦面包
全麦面包由全谷物制成，含有丰富的膳食纤维，这些纤维可以帮助调节肠道菌群平衡，促进有益菌的繁殖，从而间接地影响孩子的身高增长。全麦面包作为主食，其碳水化合物含量较高，可为孩子日常活动提供能量来源。
建议在医生或营养师指导下制定合理的饮食计划，以确保儿童获得均衡的营养。同时关注儿童的心理健康，避免过度压力对生长发育造成的不良影响。
2024-02-22 09:46
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