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便秘吃什么油有利于排便
补充说明：便秘吃什么油有利于排便
a******W 2024-10-14 09:54
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
便秘期间，可以适量食用橄榄油、亚麻籽油、紫苏子油、芝麻油、椰子油等来辅助排便。需注意，这些食物虽然对缓解便秘有帮助，但并不能替代药物治疗。
1.橄榄油
橄榄油富含不饱和脂肪酸，能促进肠道蠕动，改善便秘症状。摄入橄榄油有助于润滑肠道，缩短粪便通过肠道的时间，从而缓解便秘。此外，还可以起到保护心血管的作用。
2.亚麻籽油
亚麻籽油中含有的α-亚麻酸具有促进消化液分泌的功效，进而可以增强胃肠动力，达到润肠通便的目的。适量食用亚麻籽油可使大便湿润柔软易于排出，减轻因干结引起的不适感。另外还能够辅助降低血压水平。
3.紫苏子油
紫苏子油中的紫苏醛等物质具有抑制胃蛋白酶活性、促进胆汁分泌以及增强胃肠运动作用，因此适当进食该类油脂对于改善功能性消化不良所致腹胀、便秘等症状有益处。上述提及的功能性消化不良患者经常伴随食欲减退、上腹部疼痛或烧心等不适现象，此时适当增加紫苏子油摄入量有助于提高食欲并缓解上述不适表现。
4.芝麻油
芝麻油含有较多的不饱和脂肪酸，能够刺激肠道蠕动，改善便秘情况。长期存在排便困难等问题时，可以通过日常饮食调整来改善，如增加膳食纤维摄入量及水分摄入量，同时减少高脂、高糖食品的摄取量。
5.椰子油
椰子油中含有一定的月桂酸成分，其属于中链脂肪酸，在体内代谢较快，不会形成硬便而加重便秘。适当使用椰子油作为食用油，可以使大便质地变软易于排出，但不宜过量以免导致热量过剩引起肥胖。
建议患者平时注意保持规律的作息时间，避免过度疲劳，以利于身体恢复健康状态。合理安排饮食结构，避免暴饮暴食，也有助于维护身体健康。
2024-10-14 09:54
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
