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足转筋是怎么回事
补充说明：足转筋是怎么回事
2024-09-06 12:28
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邹华章 主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：创伤骨科，各种骨关节疾病，运动医学等疾病的诊疗；人工髋、膝关节置换；肩关节，膝关节运动损伤的关节镜微创手术治疗。
提问
足转筋可能是由局部受凉、肌肉疲劳、电解质失衡等引起的。
1.局部受凉
足部局部受凉，如长时间处于低温环境中，可能导致肌肉痉挛，引发足部转筋。这种情况通常在温暖后自行缓解，但要注意避免再次受凉。
2.肌肉疲劳
长时间行走、站立或剧烈运动后，肌肉可能会因为过度使用而感到疲劳，从而出现足部转筋的情况。此时应适当休息，并进行轻度的拉伸运动来放松肌肉。
3.电解质失衡
电解质失衡如低钠血症或低钙血症等也可能导致足部转筋。低钠血症可由大量出汗、呕吐或腹泻引起，而低钙血症则可能与维生素D缺乏有关。纠正电解质失衡需要补充适当的电解质溶液或服用含有钙和维生素D的补品。
建议保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累；同时注意饮食均衡，增加含钙食物的摄入量，并定期进行血液电解质检查以监测身体状况。
2024-09-06 14:32
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