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「女性卵巢功能衰退怎么调理？」
补充说明：「女性卵巢功能衰退怎么调理？」
a******W 2023-10-27 13:47
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医生回答(1)
陈慎 主治医师 三甲
擅长：不孕不育
提问
「女性卵巢功能衰退怎么调理？」女性卵巢功能衰退是一种正常的生理现象，随着年龄的增长，卵巢的功能会逐渐减退。然而，通过一些生活方式和饮食习惯的调整，可以帮助缓解症状并保持身体健康。
1. 均衡饮食：摄入足够的营养物质对于维持身体的整体健康非常重要。建议增加富含维生素C、E和叶酸的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等。此外，适量补充钙质也有助于预防骨质疏松症的发生。
2. 适度运动：适当的体育锻炼可以提高心肺功能，增强肌肉力量，并有助于控制体重。有氧运动如散步、慢跑、游泳等都是很好的选择。
3. 控制压力：长期的压力会对身体产生负面影响，包括影响激素水平的平衡。尝试采取放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸来减轻压力。
4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对卵巢功能造成不良影响。戒烟和限制酒精摄入是维护健康的必要步骤。
5. 定期体检：定期进行妇科检查以及乳腺癌筛查是非常重要的。早期发现和治疗任何潜在的问题可以有效避免进一步的健康问题。
总之，通过均衡饮食、适度运动、控制压力、戒烟限酒和定期体检等方式，可以帮助女性在卵巢功能衰退的过程中更好地管理自己的健康状况。如果出现明显的不适症状，应及时就医寻求专业医生的帮助。
2023-10-27 13:47
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
