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强直性脊柱炎生活中怎么锻炼
补充说明：强直性脊柱炎生活中怎么锻炼
2023-08-28 22:22
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储永良 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：各种关节炎、结缔组织病、各种血管炎、各种疑难杂症、免疫相关不孕不育及复发流产、各种颈肩腰腿痛
提问
强直性脊柱炎患者生活中可以通过平板支撑、拉伸、打太极、游泳、骑自行车等方法进行锻炼。
1、平板支撑
患者可以保持俯卧姿势，双上肢放在身体两侧，双下肢弯曲，然后将身体支撑起来，保持10秒钟之后再放下，可以锻炼肌肉，有利于病情的恢复。
2、拉伸
患者可以保持站立姿势，将双上肢、双下肢并拢，然后将身体支撑起来，保持10秒钟之后再放下，可以拉伸肌肉，有利于病情的恢复。
3、打太极
患者可以保持站立姿势，将双脚打开与肩同宽，双手叉腰，然后将身体打开，保持10秒钟之后再放下，可以拉伸肌肉，有利于病情的恢复。
4、游泳
患者可以保持游泳姿势，将双上肢放在水中，然后用力抓住游泳圈，可以锻炼上肢肌肉，也可以锻炼下肢肌肉，有利于病情的恢复。
5、骑自行车
患者也可以通过骑自行车的方式进行锻炼，可以使腰部肌肉得到锻炼，也可以使全身肌肉得到锻炼，有利于病情的恢复。
锻炼时要注意适量，避免过度劳累，以免加重病情。如果锻炼后出现不适症状，要立即停止锻炼，并及时就医治疗。
2023-08-29 20:34
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