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跟腱炎可以做什么运动改善
补充说明：跟腱炎可以做什么运动改善
2024-05-08 17:01
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邹华章 主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：创伤骨科，各种骨关节疾病，运动医学等疾病的诊疗；人工髋、膝关节置换；肩关节，膝关节运动损伤的关节镜微创手术治疗。
提问
跟腱炎患者可以进行游泳、骑自行车等低冲击运动来改善症状。
跟腱炎患者的跟腱可能存在一定的炎症和肿胀，此时如果进行游泳、骑自行车等低冲击运动，可以减少对跟腱的额外压力和冲击，降低跟腱受损的风险。
除了上述推荐的运动外，还可以尝试适当的瑜伽练习或使用弹力带进行肌群力量训练，以增强小腿后方肌肉的力量，缓解跟腱的压力。
在跟腱炎康复期间，应避免度跳跃和跑步活动，以免加重跟腱负担。同时注意保护患处，勿使局部受凉，以免诱发或加重不适症状。
2024-05-08 17:28
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跟腱炎(Achillestendonitis) 是指跟腱发生了炎症。一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
多发人群：剧烈运动或运动员多发的病
典型症状： 跟腱疼痛
