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‹腕管综合征锻炼方法？›
补充说明：‹腕管综合征锻炼方法？›
a******W 2023-12-05 10:05
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医生回答(1)
戚弘媛 主治医师 三甲
擅长：骨科
提问
‹腕管综合征锻炼方法？›腕管综合征的锻炼方法，主要包括主动运动、被动运动以及抗阻力训练等。建议患者在医生指导下进行规范有效的功能锻炼，避免盲目自行操作。
一、主动运动
1.握拳：将手掌弯曲成拳头状，然后用力握紧拳头，保持5秒左右的时间后放松；
2.手指屈伸：用一只手的大拇指按住另一只手的手指关节处，然后依次做每个手指的弯曲和伸展动作，注意每次坚持30秒左右即可；
3.手腕转动：用手掌撑地，身体前倾，肘部与地面垂直，利用上半身的力量带动手腕缓慢旋转，注意幅度不宜过大。
二、被动运动
如果上述活动无法完成或效果不佳，则需要由专业人员帮助进行被动运动，如使用夹板固定腕关节，再通过被动屈曲、外翻、内收等方式进行活动，以促进局部血液循环，缓解疼痛症状。
三、抗阻力训练
当病情稳定且有所好转时，可以适当增加抗阻力训练，比如手持哑铃进行腕关节背伸、掌心向上的腕关节桡侧偏移、掌心向下的腕关节尺侧偏移等动作，但要注意循序渐进，以免造成二次损伤。
此外，在日常生活中还要注意保暖，避免受凉，并定期到医院复查，以便于了解恢复情况。
2023-12-05 10:05
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