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有没有腰背肌筋膜炎的锻炼方法
补充说明：有没有腰背肌筋膜炎的锻炼方法
2023-09-11 23:18
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
腰背肌筋膜炎的锻炼方法通常有小燕飞、平板支撑、五点支撑、游泳、转胯运腰等。腰背肌筋膜炎是一种无菌性炎症疾病，多由长期的劳损、不良姿势等原因引起，可导致患者出现腰背部疼痛、肌肉僵硬、活动受限等症状。
1、小燕飞
小燕飞是一种常见的锻炼方法，患者需俯卧于床上，腹部贴床，四肢和头部向上抬起，双臂及双脚则向后伸展，此时需注意腰部不要过度用力，以免导致症状加重。
2、平板支撑
患者需采取平板支撑的方式进行锻炼，可以很好地锻炼腰背部肌肉，缓解腰背肌筋膜炎带来的不适。
3、五点支撑
五点支撑是一种锻炼腰背肌肉的方法，患者需仰卧在床上，以头部、双肘及双足为支撑点，将臀部抬起，同时也需注意腰部不要过度用力。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以很好地锻炼腰背部肌肉，缓解腰背肌筋膜炎带来的不适。
5、转胯运腰
患者可以采取站立位，将双脚分开，宽度略宽于肩部，以胯为轴，做顺时针或逆时针旋转，可促进气血运行，缓解腰背肌筋膜炎的不适症状。
患者在锻炼时需要注意，避免过度锻炼，以免导致腰背部肌肉损伤，加重病情。如果锻炼后出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-09-12 20:21
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大部分的腰背部疼痛是由于肌肉挛缩，外伤或脊柱变形造成的，但每10名患者中大约有1人是因为系统性疾病所导致的。腰背部疼痛可能出现在背部从脖子到腰部的任何一个位置，可能是一小部分，也可能扩散到很大范围。腰背部疼痛疾患它不仅存在于脑力劳动者中，也广泛地存在于体力劳动者中，是临床中最常见的症状。腰背部疼痛因治疗困难、疗程长、容易复发的特点，已成为现代社会难以医治的痼疾，严重地影响着人们的生活质量。
症状起因：人类直立时，从侧面来看，脊柱并不是垂直的一条直线来支撑身体，而是骨盆以上稍呈S形弯曲，骨盆相对于地面也稍稍倾斜，在这种状态下身体受向前移动力的作用，使腰部负担过重。另一方面，颈部要支撑4～5千克重的头部，还要保持高度的灵活性，完成转头、抬头、低头等动作，致使颈部负担加重。支撑头颈部的是肩背部，对肩而言，悬挂着占体重18的两条胳膊，两条胳膊在拿重物时，所有负担就全落在肩背上了。由此可见，人类在直立行走时，为了生存，不得不提重物或搬运东西等，具有了各种技能，因此，以脊背为中心，颈部与腰部经常承受过重负担，加之腰背部结构精密、巧妙、复杂，因而很容易受损而患病。
可能疾病：肾虚 自身免疫性溶血性贫血 热毒冲心 腰部慢性劳损 急性单纯外伤性腰腿痛
就诊科室：骨科、普外科、神经
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祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
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温补肾阳，益肾壮督，搜风剔邪，蠲痹通络。用于证见发热，关节疼痛、肿大、红肿热痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬，畸形的顽痹(类风湿性关节炎)。
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