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高血压可以健身运动吗
补充说明：高血压可以健身运动吗
2024-05-30 12:19
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精选回答(1)
赖迪生 主治医师 广东省人民医院 三甲
擅长：心跳快、心绞痛、心律失常、高血压、冠心病、二三尖瓣反流、肺动脉高压、心室缺损、房间隔缺损、卵圆孔未闭等心脏病
提问
高血压患者一般不建议进行剧烈的健身运动，但可以选择轻度到中等强度的有氧运动。如果在运动过程中出现不适症状，则应立即停止并就医。
1.轻度到中等强度的有氧运动包括快走、慢跑、游泳和骑自行车等，这些活动能够提高心率和呼吸频率，增强心血管系统的功能。对于血压控制较好的患者，在专业人员指导下进行适量的有氧运动有助于改善血液循环，降低血液黏稠度，减少血管壁损伤，从而达到辅助降压的目的。
2.剧烈的健身运动如举重、度间歇训练等可能会导致交感神经兴奋性增加，使心跳加速、收缩力加强，进而引起血压升高。此外，长时间处于紧张状态也可能诱发或加重高血压的症状，不利于病情稳定。
3.需要注意的是，在开始任何新的锻炼计划之前，都应该先咨询医生的意见，并根据个人的身体状况来调整运动量和强度。同时还要注意监测自己的身体反应，如有头晕、胸闷等症状应及时休息并寻求医疗帮助。
4.日常生活中还应注意低盐饮食，避免高钠食物如腌制品、加工肉制品等，以免影响血压水平。另外，保持规律作息时间也有助于维持稳定的血压值。
5.定期测量血压是管理高血压的关键步骤之一，通常建议每周至少测量一次，以便及时发现血压波动情况并采取相应措施。
2024-05-30 13:46
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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