自我保护康复：让疼痛的胳膊保持良好的姿势和体位（无论动态还是静态），注意冷暖，可以热敷，并做曲伸练习。2）注射疗法，包括封闭疗法；针灸；膏药；按摩；理疗；熏洗等等。

肩部对网球运动员来说非常重要,有研究发现,因为长期用一侧手臂持拍,持拍侧的肩常比不持拍的一侧低,另外,持拍侧的肩胛骨通常离脊柱更远。因此网球运动员需要格外加强肩部肌肉的稳定性,以避免网球肩造成的损害。

网球肩称为肱骨外上髁炎是，由于长期的劳损，不能得到缓解，导致使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部分性纤维撕裂或损伤，或者是因摩擦造成骨膜创伤，引起骨膜炎，平常要注意保暖，不要让自己着凉。

网球肘可以通过物理疗法、功能性锻炼、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、关节镜手术等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.物理疗法物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激、超声波治疗等方法，每日一次至数次不等。这些方法有助于缓解肌肉紧张、促进血液循环及减少炎症反应；对于轻度至中度网球肘有效。2.功能性锻炼功能性锻炼... [详细]

网球肩的患者可以通过给予药物或者手术等方式进行治疗。网球肩，又称旋转带肌腱炎，一般是指构成旋转带的肌腱，由于各种原因导致的肌腱炎症、肌腱部分撕裂，从而出现肩部疼痛、活动受限等症状。若症状比较轻微，患者可以在医生的指导下口服阿司匹林等非甾体类消炎药进行治疗，从而缓解疼痛的症状。若效果不佳，应及时进行手术治疗。

网球肩的症状包括肩关节疼痛、肩关节活动受限、肩关节无力、肌肉萎缩、弹响或卡压感，建议及时就医以获得适当的治疗。1.肩关节疼痛网球肘是由于过度使用肘部和前臂导致的肌腱炎，炎症反应会刺激周围的神经组织，从而引发疼痛。疼痛通常位于肘部外侧，尤其是在用力抓握或旋转时更为明显。2.肩关节活动受限肩关节活动受限可能源于软组织损伤... [详细]

网球肩可通过冰敷治疗。可在医生的指导下服用消炎药，可以减轻患处的炎症。物理疗法、光或高压电刺激有助于减轻炎症和疼痛。也可以在每次运动后选择冰敷十五分钟，注意身体别的部位，可适当地运动，尽量不要引起受影响区域的疼痛。患者也可到医院进一步检查，在医生的指导下对症治疗。

网球肩的症状包括肩关节疼痛、肩关节活动受限、肩关节无力、肌肉萎缩、弹响或卡压感，建议及时就医以获得适当的治疗。1.肩关节疼痛网球肘是由于过度使用肘部和前臂导致的肌腱炎，炎症反应会刺激周围的神经组织，从而引发疼痛。疼痛通常位于肘部外侧，尤其是在用力抓握或旋转时更为明显。2.肩关节活动受限肩关节活动受限可能源于软组织损伤... [详细]

像你这种情况一定要暂时停止训练，然后好好养上一段时间啊。减轻疼痛和炎症:对于网球运动导致的肩关节疼痛，减轻疼痛和炎症的方法和治疗其它软组织损伤的方法没有什么区别，治疗之后还需要进行一段时间的康复训练哦。

网球肘可以通过非甾体抗炎药、关节腔内注射、功能性锻炼、肌肉强化训练、针灸治疗等方法进行治疗。1.非甾体抗炎药非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。此方法适合轻至中度疼痛及炎症者。2.关节腔内注射关节腔内注射是将药物直接注入患处以减轻炎症和缓解疼痛。在无菌条件下由医生操作... [详细]

网球肩可以通过非甾体抗炎药、物理疗法、肌肉强化训练、关节保护措施、针灸治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.非甾体抗炎药非甾体抗炎药通过口服或外用减轻炎症反应，如布洛芬、萘普生等。这类药物能抑制前列腺素合成，缓解疼痛及肿胀；适用于网球肘引起的局部不适。2.物理疗法物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激... [详细]

网球肩的症状包括肩关节疼痛、肩关节活动受限、肩关节无力、肌肉萎缩、弹响或卡压感，建议及时就医以获得适当的治疗。1.肩关节疼痛网球肘是由于过度使用肘部和前臂导致的肌腱炎，炎症反应会刺激周围的神经组织，从而引发疼痛。这种疼痛通常出现在肘部外侧，尤其是在用力抓握或旋转物体时更为明显。2.肩关节活动受限当患者出现网球肘后，会... [详细]

如果经常不运动，突然间运动的话会有这种问题。打网球时肩膀和肘部疼痛，有可能是拉伤造成的。您好，针对您目前肩膀和肘关节疼痛的情况。初步考虑还是，运动拉伤造成的，这样的情况做一下理疗或者热敷。如果没有好可以去医院检查一下。

如果是确诊了网球肩的话，那么一定要遵守医生的医嘱，痊愈是有很大的可能得，多调单杠，多抬手，说实话根治可能性基本没有。就是多休息，热敷，保守治疗为主。还有就是要注意休息，切勿过于劳累。

在临床上，打网球肩膀疼痛多见于身体关节的肌肉和韧带损伤，可能是由于慢性炎症刺激导致疼痛活动受限和不适。因此需要及时去医院进行检查，并积极对症治疗。如果患者疼痛比较严重，可以使用活血化瘀的药物、针灸、理疗、磁疗来缓解症状。同时建议患者平时要多注意休息，避免疲劳，适当运动，加强营养，增强抵抗力。