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经常熬夜抗衰老吃什么补品好
补充说明：经常熬夜抗衰老吃什么补品好
a******W 2022-01-15 21:43
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精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
经常熬夜的人群可以考虑食用虾青素、辅酶Q10、维生素C、胶原蛋白、褪黑素等补品来辅助抗衰老。需要强调的是，虽然这些补品可能对健康有益，但并不能替代健康的生活习惯和充足的睡眠。
1.虾青素
虾青素是一种天然的抗氧化剂，能够中和自由基，延缓细胞老化。其作用机制主要是通过抑制氧化应激反应来实现的。 长期摄入虾青素有助于改善皮肤弹性、减少皱纹形成，从而达到抗衰老的目的。
2.辅酶Q10
辅酶Q10具有提高机体免疫力、增强心肌收缩力等功效，对于经常熬夜的人来说是不错的选择。 该物质可以促进新陈代谢，加速体内废物排出，进而起到一定的抗衰老效果。
3.维生素C
维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助身体抵御自由基损伤，减缓衰老过程。 此外，它还有助于促进胶原蛋白的生产，维持皮肤弹性和光泽。
4.胶原蛋白
胶原蛋白是构成人体结缔组织的主要成分之一，在保持皮肤弹性和紧致度方面发挥重要作用。 补充胶原蛋白可以通过口服保健品或食用富含胶原蛋白的食物如猪蹄、鸡爪等进行。
5.褪黑素
褪黑素是一种内源性激素，具有调节睡眠周期的作用。长期缺乏褪黑素可能导致失眠等问题。 适当补充褪黑素可以帮助改善睡眠质量，进而提升整体健康水平。
建议患者平时注意规律作息，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。
2024-01-22 20:50
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
