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骨质疏松症怎样锻炼
补充说明：骨质疏松症怎样锻炼
a******W 2022-01-16 21:46
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骨质疏松症患者锻炼应以负重运动和抗阻训练为主，如步行、慢跑、哑铃操等，每周三至五次，每次三十分钟左右，能帮助维持骨密度。平衡训练如单腿站立、脚跟脚尖走，可降低跌倒风险。柔韧性练习如伸展运动，宜在热身之后进行。锻炼强度需因人而异，建议在专业人员指导下制定方案，循序渐进。运动不能替代必要治疗，定期复查骨密度，根据身体反应调整计划，安全始终第一。
2026-05-12 19:27
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
