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太敏感的人怎么改变自己
补充说明：太敏感的人怎么改变自己
a******W 2022-01-18 14:52
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精选回答(1)
太敏感的人可以尝试认知行为疗法、放松技巧训练、心理咨询、自我调节训练等方法来改变自己。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导，在一系列面对面会议中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于解决因过度敏感导致的社交焦虑等问题，通过挑战不合理想法来减轻压力感。
2.放松技巧训练
放松技巧训练包括深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛法等练习，需要定期练习以培养习惯。这些方法有助于降低身体紧张度及心率，从而减少因敏感引起的不适反应。
3.心理咨询
心理咨询通常涉及一连串会谈，在安全环境中探索个体的感受、观念和行为模式。面对情绪困扰时，接受专业指导可提高应对能力，改善人际关系，并促进整体幸福感。
4.自我调节训练
自我调节训练包括记录每日情绪变化、设立小目标并跟踪进展。这种方法鼓励个体对自己的感受更加了解，并逐步建立自信，有助于克服敏感带来的困扰。
建议寻求专业心理医生的帮助，如临床心理学家或精神科医师，他们能够提供个性化的解决方案和支持。
2024-02-06 13:40
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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