发病时间：不清楚
很焦虑很烦躁怎么办
补充说明：很焦虑很烦躁怎么办
a******W 2022-01-19 10:55
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医生回答(1)
廖丽华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
很焦虑很烦躁可以采取心理咨询、认知行为疗法、放松训练、正念冥想等方法来缓解。
1.心理咨询
通过专业心理医生的引导，帮助患者识别并解决焦虑、烦躁等情绪问题。适用于存在明确的心理因素导致焦虑、烦躁的情况。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对特定情境的认知评价，减少焦虑和烦躁。此过程通常包括暴露疗法、重构思维模式等步骤。该方法适合处理由错误想法引起的焦虑和烦躁。
3.放松训练
放松训练教导个体运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧以缓解紧张感。这些技术有助于降低生理反应，减轻焦虑和烦躁。对于希望在日常生活中管理轻度至中度焦虑和烦躁的人有效。
4.正念冥想
正念冥想通过提高对当下体验的意识来促进内心平静。它涉及专注于呼吸或其他感官输入，并接受任何思想或情感而不评判它们。此方法有益于改善注意力集中及应对压力的能力，可辅助缓解焦虑和烦躁。
若焦虑和烦躁情况持续且无法通过简单方法缓解，建议寻求专业医疗帮助，如精神科医师或临床心理学家。必要时，他们可能会开具抗焦虑药，如舍曲林或文拉法辛，以调节神经递质平衡，达到稳定情绪的目的。
2024-04-03 14:55
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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