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怎样克服社交恐惧症和焦虑症
补充说明：怎样克服社交恐惧症和焦虑症
a******W 2022-01-27 17:19
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
社交恐惧症和焦虑症可以通过认知行为疗法、暴露疗法、支持性心理治疗、放松训练、抗焦虑药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理咨询师与患者共同完成，在一系列面对面会议中帮助个体识别并改变错误思维模式。此方法有助于纠正对社交场合产生过度担忧及回避的想法，并通过实践逐渐减少回避行为。该方法适合于解决社交恐惧症的核心认知问题。
2.暴露疗法
暴露疗法需要经历逐步、系统地将患者置于他们害怕的情境中，让他们面对这些恐惧，直到能够适应为止。这种治疗方法可以帮助个体习惯并减轻对其所害怕事物的反应。对于存在实际回避行为的社交恐惧症患者效果更佳。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常在门诊环境中进行，由经验丰富的临床医生提供定期会谈，旨在倾听患者的困扰并给予情感上的理解和支持。此方法着重于建立信任关系，促进患者表达内心感受，从而缓解因社交压力引起的焦虑情绪。适用于初期诊断或轻度症状者。
4.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧练习，可在家中自主进行，每日数次。此法通过降低身体紧张状态来减轻社交场合前的焦虑感。适合所有类型的社交恐惧症患者日常使用。
5.抗焦虑药物治疗
抗焦虑药物治疗需遵医嘱选择合适的药物如舍曲林、帕罗西汀等，并按处方规定剂量服用。这类药物能调节大脑内神经递质平衡，改善社交恐惧及相关焦虑症状。主要用于重度或持续性社交恐惧症患者。
社交恐惧症患者应避免摄入咖啡因含量高的食物和饮料，如可乐，因为咖啡因可能会加剧焦虑症状。建议采取渐进式策略参与社交活动，例如从熟悉的环境开始，然后逐步扩大到不那么熟悉的地方，以减少不适感。
2024-02-10 14:28
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社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（social anxiety disorder ， SAD），是焦虑症的一种。
多发人群：17～30岁男女
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
