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焦虑症怎样算彻底治愈
补充说明：焦虑症怎样算彻底治愈
a******W 2022-01-30 11:06
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑症的彻底治愈可通过认知行为疗法、心理动力学治疗、森田疗法、放松训练、正念冥想等治疗措施实现。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全且支持性的环境中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于改变对威胁性或压力情境的错误或过度解读，从而减少焦虑感。
2.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常需要数周至数月的时间，在这个过程中，患者会深入探索潜意识中的冲突和情感，并通过谈话来解决这些问题。这种治疗方法可以帮助患者理解他们内心的焦虑源，并学会应对这些情绪，从而减轻焦虑症状。
3.森田疗法
森田疗法强调顺其自然、接受现状，鼓励个体积极参与生活，而不是回避可能引起焦虑的情境。该方法认为焦虑源于对不确定性和控制的需求，通过接受无法改变的事物来减轻焦虑。对于焦虑症患者而言，这种方法可以帮助他们从不断担忧未来转向专注于当前的生活体验。
4.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，可在日常生活中随时练习。这些技术有助于降低身体紧张度和心率，从而缓解焦虑。对于焦虑症患者来说，定期使用这些技术可作为减轻症状的一种补充手段。
5.正念冥想
正念冥想通常需要每天花费一定时间静坐，集中注意力于当下感受，不评判、不分析，只是观察。研究表明，正念实践能够提高情绪调节能力，减少自动思维带来的负面影响；因此对于存在持续焦虑状态的人群具有积极作用。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律运动也有助于改善心理健康状况。另外，若焦虑症状持续未得到缓解，建议寻求专业心理医生的帮助，以便获得更有效的治疗方案。
2024-01-12 00:05
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
