发病时间：不清楚
焦虑症的物理治疗法
补充说明：焦虑症的物理治疗法
a******W 2022-01-31 19:06
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑症的物理治疗法包括松弛疗法、生物反馈、正念冥想、认知行为疗法等，患者可以根据医生的指导选择合适的物理治疗方式。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.松弛疗法
松弛疗法通过指导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来减轻身体紧张感，通常在安静环境中进行。此方法有助于缓解由焦虑引起的生理反应，如心悸和肌肉紧张，因为其专注于控制身体反应。
2.生物反馈
生物反馈涉及使用传感器监测体内压力指标，并教给患者识别和控制这些信号，一般在专业人员指导下进行。该技术帮助个体认识并学习管理由焦虑引起的身体反应，从而减少不适症状。
3.正念冥想
正念冥想通过定期静坐和关注当下感受来培养对思维流的觉察，建议每天坚持一定时间。研究显示，正念实践可增强情绪调节能力，改善焦虑患者的认知焦点，从而缓解焦虑状态。
4.认知行为疗法
认知行为疗法包括一系列交互式会议，在专业人士引导下探索不良思维模式及与其相关的行为习惯。CBT致力于改变有害信念并建立健康应对机制，针对解决因错误想法导致的焦虑问题。
除了上述物理治疗方法外，适量运动如慢跑、游泳也有助于释放内源性阿片肽，具有一定的抗焦虑作用。同时，保持均衡饮食，避免过多摄入咖啡因和酒精，有利于减少焦虑的影响。
2024-03-22 12:50
举报相关问题
向医生提问
焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
