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怎么样才能让心态放松不紧张
补充说明：怎么样才能让心态放松不紧张
2022-02-02 22:04
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精选回答(1)
想要让心态放松不紧张，可以通过深呼吸、运动、看书等方式进行改善 。
1、深呼吸
在深呼吸的过程中，可以促进体内的血液循环，也可以舒缓紧张的情绪。
2、运动
在进行运动的过程中，会燃烧体内的脂肪，在一定程度上也可以达到放松身心的目的，对身体有一定的好处。
3、看书
看书属于一种比较常见的锻炼方式，可以锻炼自身的肺活量，也可以转移注意力，从而达到放松身心的目的。
除以上比较常见的锻炼方式以外，还有其他的锻炼方式，比如打太极拳、练习瑜伽等。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃清淡易消化的食物。
2022-03-18 14:32
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
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