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心平静不下来,焦虑怎么办
补充说明：心平静不下来,焦虑怎么办
a******W 2022-02-05 21:00
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心平静不下来、焦虑可以采取认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理支持治疗、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助个体识别并改变负面思维模式。此方法有助于解决焦虑源于对特定想法或事件的过度担忧的问题。通过挑战不合理信念，个体可学会更有效地管理焦虑情绪。
2.放松训练
放松训练包括一系列练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可在专业人士指导下或自行完成。这些技巧可以帮助降低身体紧张度及心率，从而减轻焦虑感。对于因压力导致的心境不宁有积极作用。
3.正念冥想
正念冥想需要个体集中注意力于当下时刻，可以通过参加课程或使用应用程序来学习和实践。研究显示，正念冥想能够提高情绪调节能力，减少焦虑及相关生理反应。适用于缓解持续性的内心不安。
4.心理支持治疗
心理支持治疗通常由经过培训的专业人士提供，旨在通过倾听、理解和支持来帮助个体处理情感困扰。这种治疗方法有助于个体建立自信，改善人际关系，从而减轻由社交压力引起的焦虑。适合那些因为人际交往而感到焦虑的人群。
5.运动疗法
运动疗法包括各种形式的身体活动，如散步、瑜伽或团队运动，可以在健身房、户外或家中进行。研究表明，规律的体育锻炼能促进大脑产生内啡肽，这是一种天然的抗压物质，有助于缓解焦虑。适用于广泛类型的焦虑患者。
面对长期存在的心境不宁，建议采取定期心理咨询，以便获得专业的指导和建议。必要时，医生可能会开具处方药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，以辅助治疗。
2024-01-22 04:16
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
