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怎样才能摆脱焦虑症
补充说明：怎样才能摆脱焦虑症
a******W 2022-02-07 13:54
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焦虑症的治疗可以采取认知行为疗法、心理动力学治疗、森田疗法、放松训练、正念冥想等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于解决焦虑的根本原因，通过挑战不合理的想法来减少焦虑感。
2.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常需要多次会面，由受过培训的专业人士引导患者探索潜意识冲突及情感抑制的原因。这种治疗方法侧重于挖掘深层心理原因，从而减轻因未解决的情感问题导致的焦虑。
3.森田疗法
森田疗法包括一系列技术，如顺其自然、接受现实以及专注于当前任务而非过去或未来担忧上。该方法强调接纳现状并专注于当下活动可有效管理某些类型的焦虑。
4.放松训练
放松训练涉及使用深呼吸、渐进性肌肉松弛或其他技巧来平静身体和头脑。这些练习可以帮助降低心率和血压，减少伴随焦虑的身体反应。
5.正念冥想
正念冥想通常作为日常习惯，在固定时间段内集中注意力于当下感受而排除杂念。研究显示，持续实践能提高情绪调节能力，并有助于缓解焦虑状态。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律运动也有助于改善心理健康。同时，若焦虑症状持续影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助，以获得更全面的支持和指导。
2024-02-21 00:01
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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